コアウォークサポーターの履き方・使い方靴下や靴と合わせる？寝るときは？公式の手順と口コミでまとめ

コアウォークサポーターが届いたけれど、履き方がよくわからない、という人は多いようです。

• ベルトはどこで留めるのが正しい？
• 靴下の上から履く？下に履く？
• 靴を履いて外に出られる？
• 寝るときや仕事中も履いていい？

この記事では、公式販売ページに書かれている履き方と注意書きをまとめました。

あわせて、楽天市場の公式ショップのレビュー1,534件から、実際の使い方の工夫も紹介します。

目次ひらく ▼とじる ▲

先に結論：かかとを合わせてから、ベルトはきつくしすぎない

• 履き方は、つま先に指を入れる → かかとを合わせる → ベルトをクロスさせて、かかとのほうへ引き上げながら留めるの順番
• はじめは短い時間から。公式は「長時間の使用はお避け下さい」と案内している
• 靴を履いて外に出ることは公式も「可能」としているが、スニーカーなど調整できる靴がおすすめ。厚みが出るので、ぴったりの靴は入らないことが多い
• 素足で擦れる人は、薄手の5本指ソックスや足袋ソックスの上から履いている
• 洗うときは手洗いして陰干し

くわしく見ていきましょう。

公式の履き方：5つの手順

楽天市場の公式ショップの商品ページでは、次の順番で履くよう案内されています。

1. 左右を確認して、クロスベルトの面テープをはがす
2. 履き口から足をしっかり入れて、つま先の穴に指を入れる（親指と、ほかの4本の指を分けて入れる）
3. かかとをしっかりフィットさせ、指の部分も、親指がしっかり出るまで合わせる
4. ベルトをクロスさせ、かかとのほうに向けてしっかり引き上げながら、面テープを留める
5. 左右とも履いた状態で、屋内を歩いたり、靴下や靴を履いて外出したりする。足裏のアーチが持ち上がっていることを意識して使う

ポイントは、先にかかとを合わせてから、ベルトを留めることです。

足の指を入れる穴は、親指用と、ほかの4本の指用の2つに分かれています。足袋のような形です。

うまく履けないときに見直したいこと

レビューには、履き方を少し変えたら楽になったという声がいくつもありました。

困っていること	レビューにあった工夫
ベルトの面テープが、くるぶしや肌に当たる	留める位置が少しずれるだけで擦れるので、位置を確かめて留める。かかと側に寄せて留めたら、締め付け具合がちょうどよくなったという人も
夕方になると甲がきつい・跡がつく	むくんできたらベルトをゆるめる。はじめはゆるめに留める
かかとが余ってずれる	かかとを合わせてから、ベルトでしっかり固定する
親指と人差し指の間が痛い	薄手の5本指ソックスや足袋ソックスの上から履く

「張り切ってきつく締めたら痛くなったが、少しゆるめたらちょうどよくなった」という声もありました。

公式も、使っていてかゆみや痛み、かぶれなどを感じたら、すぐに使うのをやめるよう案内しています。

ベルトをどれくらい締めればいいか、はっきりした基準は公式販売ページには書かれていません。痛くない範囲で留めるようにしましょう。

それでもかかとが余る、指の間がずっと痛い、という場合は、サイズが合っていない可能性もあります。サイズの選び方は、コアウォークサポーターのサイズ選びでまとめています。

いつ・どこで履く？

公式販売ページでは、家の掃除や買い物、散歩など、ふだんの生活の中で使う例が紹介されています。スポーツジムやヨガ・ピラティスで使う例もあります。

楽天のレビューで、使う場面に触れていた件数は次のとおりです（キーワードで数えた目安です）。

使う場面	レビュー数
家の中・室内・家事	約175件
ヨガ・ピラティス・ジム・トレーニング	約89件
仕事中・立ち仕事	約64件
ウォーキング・散歩	約49件

いちばん多いのは、家の中で履いているという声です。

あとで説明するように、履いたまま靴を履くのが難しいことも理由のひとつのようです。

靴下と一緒に履くなら、3つのパターンがある

靴下との合わせ方は、レビューを見ると大きく3つに分かれていました。

履き方	よかった点	気になる点
素足に直接履く	いちばんフィットする	甲やかかとが擦れる、かぶれたという声がある
5本指ソックス・足袋ソックスの上から履く	擦れやかぶれが減った、指の間が痛くなりにくい	そのぶん厚みが出る。サイズがきつく感じることも
サポーターの上から靴下を履く	寒い時期でも履ける、色が目立たない	靴下がかなり伸びる。靴がさらにきつくなる

素足で擦れて困っている人の中には、「100円ショップの足袋ソックスの上に履いたら、ちょうどよくなった」という人もいました。

ただし、5本指ソックスの上から履くつもりなら、サイズ選びにも関わります。「ソックスの上から履くので、ワンサイズ上にした」という人もいれば、「Sで裸足でぴったりなので、ソックスの上からだと大きいサイズが必要かも」という人もいました。

靴を履いて外出できる？

楽天の公式ショップのQ&Aでは、サポーターの上から靴を履くことは「可能」とされています。

ただし、次のような注意も書かれています。

• サイズを調整できないローファーやスリッポンなどは、窮屈に感じることがある
• スニーカーなど、サイズを調整できる靴がおすすめ
• 靴を履いたときに窮屈なら、靴の中敷きを外して使う

レビューでも、「靴がきつくなる」という声はとても多くありました。

うまく履けた人は、次のように工夫していました。

• スニーカーの紐をゆるめる
• 靴の中敷きを外す
• ワンサイズ大きいスニーカーを履く
• サンダルなら履けた

いつもの靴にそのまま入れたい人は、届いたらまず家で試してみてください。

寝るときは履いていい？

公式販売ページには、寝るときに履いていいかどうかは書かれていません。

ただ、注意書きには「長時間の使用はお避け下さい。無理をすると身体に痛みが生じる場合があります」とあります。

レビューにも、次のような声がありました。

• 「履いたまま寝たら、足が痛くて目が覚めた」
• 「履いたまま寝ると疲れるので、寝るときは脱いだほうがいいと感じた」
• 「面テープが布団の中でガサガサする」

寝ている間は締め付け具合を調整できないので、寝るときは脱いでおくのが安心です。

仕事中や長時間はどうする？

立ち仕事や在宅勤務の間に履いている人も、レビューにはいました。

ただ、公式は長時間の使用を避けるよう案内しています。

また、「普段使わない筋肉を使うため、はじめは無理をせず徐々に慣らしながら使用時間を延ばしてください」とも書かれています。

レビューには、「1日中履いていたら、夕方には甲が食い込んで痛くなった」「8時間ほどで擦れて痛くなった」という声もありました。

はじめは家で短い時間から試して、少しずつ延ばしていくのが安心です。「家で30分ぐらいから、徐々に時間を増やしている」という人もいました。

プールや水中で使うときは、滑りに注意

公式販売ページでは、水中でも使えると紹介されています。

ただ、プールで使った人のレビューには、次のような声がありました。

• 「タイル貼りのプールのせいか、滑り止めが効かず、裸足のほうが安定して歩けた」
• 「プールの中では滑って危ない」

一方で、「スポーツクラブの水中運動で、滑らずに運動できている」という声もあります。

床の素材によって滑りやすさが変わるようなので、はじめは手すりのある場所で試すなど、気をつけて使ってください。

公式の注意書きにも、「濡れた床や滑りやすい場所ではスリップする恐れがあります」と書かれています。

洗い方：手洗いして陰干し

公式のQ&Aでは、お手入れ方法は「手で洗い、形を整えて陰干し」と案内されています。

レビューには、次のような声がありました。

• 「洗濯ネットに入れて洗濯機で洗ったら、ベルトのピンクのラインがはがれた」
• 「タオルで水気を取れば、次の日には使える」
• 「思ったより乾きにくい」

ムレやにおいが気になって毎日洗う人も多く、洗い替えにもう1足買ったという人がたくさんいました。

公式の注意書きによると、素材の特性上、多少色落ちや色移りすることがあります。

使えない人・医師に相談したほうがいい人

公式販売ページの注意書きでは、次のように案内されています。

• 18歳未満の人は使用を避ける
• ケガや病気のある人、妊娠中の人は使用しない
• 医師の治療を受けている人は、医師と相談のうえで使う

足に痛みがある人は、使う前に医師に相談してください。

まとめ：はじめは家で短い時間から

• 履き方は「指を入れる → かかとを合わせる → ベルトをクロスさせて、かかと側へ引き上げて留める」
• ベルトはきつくしすぎない。むくんできたらゆるめる
• 擦れる人は、薄手の5本指ソックスや足袋ソックスの上から
• 靴と一緒に履くなら、スニーカーなど調整できる靴で。中敷きを外す方法もある
• 寝るときは脱ぐ。長時間の使用は避けて、少しずつ慣らす
• 洗うときは手洗いして陰干し

まだ持っていない人は、サイズ選びで失敗しないように、サイズ選びの記事もあわせて読んでみてください。

正規品を買える販売店は、コアウォークサポーターの正規品はどこで買える？でまとめています。

参考にした情報

• 楽天市場 カラダト コアウォークサポーター アジャスト（商品ページ）
• 楽天市場 コアウォークサポーター アジャストのレビュー